Hay cosas que no es posible hacer en estos días de confinamiento y simplemente no las hago, y pesar de ello el mundo aún sigue allí y he podido sobrevivir. Te debe estar pasando lo mismo. En estos días cuando todos estamos en casa hemos aprendido más sobre tolerancia. Tener a chicos adolescentes que visitan la cocina cada dos horas para devorar lo poco que queda en despensa y ver convertida la casa en un gimnasio, confieso que ha probado y desarrollado más esta virtud de la flexibilidad en mí en estos días.

Por otro lado, algunas rutinas que no han cambiado y no son negociables para poder seguir funcionando, mantenerme saludable y enfocada son las siguientes ideas que quiero compartir contigo hoy. Estoy más que segura que te ayudarán para mantenerte en balance:

1. Ejercitarme cada mañana. Me ha ayudado a mantenerme con mucha energía y a reducir el estrés en todo este tiempo. Mi rutina de ejercicios no me toma más de 40 minutos. ¡Es suficiente para mí! No necesito más. El tema es escoger cualquier actividad que más disfrutes hacer. Todo ayuda en estos días…bailar, jardinear, saltar, sacar tu perrito a pasear (si es posible).

2. Barrer las hojas que caen del “otoño. Sí…no tengo otra opción, suena divertido pero se juntan muchas hojas en el otoño. increíblemente me han ayudado a “pararme” y despejar un poco mi mente del trabajo en algún momento del día.

3. Hidratarme todo el tiempo. Tener mi botella llena con agua cuando me pongo a trabajar, o un té verde, un té de canela, o agua con rodajas de limón y jengibre. Tiene muchas ventajas entre ellas nos ayuda a nuestro rendimiento físico e intelectual. Vale la pena y no cuesta nada.

4. Cuidar mi alimentación y la de toda mi familia. Trato en lo posible de que el plato de la mañana tenga frutas de todos los colores, algunos frutos secos y un poco de yogur hecho en casa, (ya les comparto mi receta en otro blog). Ojalá el plato principal esté combinado de una ensalada verde. En las noches de invierno me apetece mejor un batido de vegetales para mí. Es muy bueno para el organismo ya que aporta muchos minerales y vitaminas. Te animo a probar batidos de apio tiene grandes beneficios para la salud. Todo lo que tengas a mano en cuanto a frutas o verduras se refiere sirve en este tiempo, no te compliques…Una pura manzana también es suficiente.

5. Crecer en mi área. Disfruto mucho un libro o podcast en mi área de liderazgo para darte lo mejor de mí.. Estoy aprendiendo nuevas herramientas de tecnología en estos días para hacer de mis servicios mucho más eficiente. Siempre es un desafío para mi aprender nuevas cosas. ¿En qué áreas te gustaría mejorar? El día que dejamos de aprender nos marchitamos, mantener a la mente trabajando es muy saludable dicen los estudios.

6. Llamar a una amiga para conversar de nuestra vida. El conectar con una buena amiga durante la semana me hace muy bien. Nos ponemos al día de lo que pasa en esta nuestras vidas y recibir algunas sugerencias desde otra perspectiva me ayuda a tomar mejores decisiones. Reunirse con otras mujeres para crecer es una de las mejores ideas que podemos hacer. Estoy más que segura que tienes muchas amigas de confianza en tu circulo más íntimo a quien puedes acudir. El relacionarnos con otras personas también trae grandes beneficios, alarga nuestras vidas y nos mantiene más alegres y positivas.

6. Vida Espiritual. Es muy importante mi conexión con Dios. Escribo una lista de cosas por las cuales estoy muy agradecida. Los estudios demuestras cada vez más que una vida de gratitud trae grandes beneficios a nuestra vida: Primero fortalece el sistema inmunológico, te hace dormir mejor, incrementa tu humor y tu actitud frente a la vida es más positiva. Escribir mis agradecimientos me hace estar más consciente de enfocarme en las cosas que tengo y las puedo disfrutar hoy. Este ejercicio me aleja de estar pensando en las cosas que no poseo.  De esta relación espiritual se nutre mi alma, me fortalezco, renuevo mis fuerzas y mi mente a través de meditaciones y oraciones a Dios. ¡¡ Es potente!!!

Para estos días donde aún nos queda cuidarnos y cuidar de nuestras familias, es mi deseo, que puedas crear tus rutinas no negociables. Te sentirás mejor, podrás seguir desempeñándote con más claridad y reducir el estrés en tu vida. ¡Es posible, tú puedes lograrlo!

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Un abrazo,

Mari Saavedra/Coach