¿Sientes que el día debiera tener más horas para ti? Te sientes cansada sin energía antes de empezar el día? ¿Cómo se vería tu día con más energía, con menos estrés y más tiempo para ti, tu familia y tu trabajo?

Es todo lo que las mamás deseamos…¡unas horas sin interrupciones! Seguro que te estás diciendo a ti misma… “eso es imposible con niños y la gran cantidad de cosas que tengo que hacer”. Pero tranquila… ¡todo es solucionable si lo crees y lo creas!

Te comparto esta rutina poderosa, que ha cambiado mi manera de lograr más haciendo menos y también es la de muchas otras mujeres que le han dicho «si» a una vida intencional. He podido lograr cosas increíbles como claridad mental, mejorar en una actitud de gratitud y enfocarme en pensamientos de esperanza. ¡Definitivamente te animo que lo experimentes!

Justamente el objetivo de la productividad es tener ese momento para las cosas importantes, planificando, creando rutinas para que luego funciones en tu vida haciendo menos cosas con menos estrés y logrando más en aquello de valor para tu vida. ¿Cómo empiezas? Contestando la pregunta de: ¿qué haré con el tiempo que obtengo? Es importante tener claridad y propósito para saber cómo vas a usar tu tiempo con una buena motivación y de manera intencional. ¿No te parece genial esto?

Te dejo 7 ideas que te pueden ayudar a lograr una rutina matutina para una vida más productiva.

1. Comienza el día anterior. Toda buena rutina empieza la noche anterior para dejar todo listo, no tener excusas y ganarle al síndrome del impostor. Programa una hora para acostarte no más allá de las 10:30 hrs. y levantarte todos los días a la misma hora. Pon tu despertador con 15 minutos antes de la hora indicada. Lo ideal sería que empieces con 1 hora y 30 minutos. Revisa tu agenda para el día que viene y organiza la ropa y todo los detalles que necesitas para ponerte en acción.

Ten lista tu agenda o block para escribir y recuerda que todo cambio de hábito siempre cuesta al principio, por lo que tendrás que tener paciencia y buscar la manera de hacerlo lo más fácil posible para ti. Un cambio de hábito toma entre 60 a 90 días hasta que lo tengas implementado en tu nuevo estilo de vida.

 Programa también para dejar tu móvil en modo avión hasta terminar esta actividad, que debiera tomarte 1 hora 30 minutos aproximadamente. Puedes darte más tiempo más adelante, eso depende de ti. Mejor empezar despacio y en pequeños pasos.

2. Sé la primera en levantarte por la mañana. Descubre en cada mañana algo grandioso. Es el momento más  empoderador para comenzar un día productivo y ganar esas horas que siempre has soñado. Me ayuda mucho empezar esta rutina tomando un vaso de agua con medio limón y jengibre. Inmediatamente mi organismo entra en acción. ¡Pruébalo!

Este es el tiempo para reflexionar, meditar y orar. Personalmente me gusta mucho poner mi enfoque y pensamientos en Dios, meditar e inspirarme en su Palabra.  La calma llega a mi alma y mi mente, y es con este momento de recarga increíble que empiezo mi día. Los buenos pensamientos de enfoque positivo me favorecen y definen todo mi desempeño para un día grandioso.

3. Abre tu diario de Gratitud. ¿Te has dado cuenta de que hoy estás con vida? Es el momento de agradecer a tu Creador por todas las cosas que tienes y disfrutas en este momento. Has una lista de 3 cosas por las cuales estás agradecida y escríbelas en tu diario. Ahora has una lista con otras 3 cosas que deseas lograr en tu día. Puede ser ayudar a alguien, avanzar en tu proyecto laboral o mejorar un hábito en tu vida. La gratitud te ayudará a poner tu foco en las cosas buenas de tu vida, vencer el negativismo y liberar dopamina a tu cerebro, la hormona de la felicidad, y al mismo tiempo anticipando que tu día sea grandioso.

4. Avanza en un proyecto nuevo. Si tienes un sueño, un proyecto que has dejado abandonado, este es el momento de darle alas de acción. Esta actividad solo te puede tomar 20 a 30 minutos para, armar tu plan de negocio con fecha a largo, mediano y corto plazo. Puedes empezar leyendo o informándote de lo que necesitas saber, aprender y los pasos que tienes que dar de acuerdo a tu plan. Puedes usar este tiempo para hacer lo que difícilmente podrías hacer en un día normal.

Siempre escucho decir a las mamás que les falta el tiempo para cumplir sus sueños. Bueno este es el momento ideal de llevarlo a la realidad. Recuerda, si todos los días das 30 minutos a este proyecto, ¿qué vas a conseguir de aquí a un mes, medio año y año? ¡Piénsalo!

También puedes usar este momento para leer un libro y hacer lo que te plazca. ¿Te das cuenta de lo que te estoy hablando? Es el momento de decir adiós a la frase: “no tengo tiempo”. Es el momento para cambiar y decir…¡este es mi tiempo para crecer y convertirme en la persona que deseo ser!

5. Ejercítate. Moverte un poco te ayudará de manera significativa a liberarte de las tensiones del estrés, recargarte de energía y darle claridad a tu mente. Puedes escoger cualquier actividad que te guste, incluso salir a pasear con tu mascota. Tu salud tiene que ser una prioridad no negociable para poder conseguir todo lo demás. Verás que tu desempeño será increíble y podrás realizar todas tus actividades de mamá con éxito.

6. Desayuno. Disfrutar de un buen desayuno con frutas, frutos secos, grasas saludables, proteínas y nutrientes será lo mejor que puedes hacer para mantenerte sana y con toda la energía que necesitas. Este es momento también de invitar a la familia para compartir un momento juntos, especialmente si tus niños son pequeños. Siempre se puede programar un desayuno juntos dependiendo de los horarios y agendas de tus hijos. En este momento no hay otra opción por el tema de pandemia. 

7. Agenda tu rutina. Escribe tu rutina en tu agenda, sino no, no lo harás…así de simple.  El escribir te ayudará a ver tus avances y lo cual te ayudará a estar más motivada al realizarla todos los días. Si un día no la puedes cumplir, no pasa nada…empiezas al día siguiente otra vez.

Ya estás lista para empezar tu rutina, ¡vive la experiencia para una mente más clara, con más energía lleno de gratitud y alegría. Solo te pido que seas paciente y constante, hasta hacer de tu rutina matutina un hábito y estilo de vida poderoso.

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No hay nada que no puedas hacer si tienes los hábitos correctos. Charles Duhigg

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