¿Te ha pasado que te despiertas con la mente llena de preocupaciones, o te acuestas repasando todo lo que salió mal en el día? Muchas veces entramos sin querer en un ciclo de pensamientos negativos que afectan nuestra energía, nuestro humor… y hasta nuestra salud.
Aquí es donde entra la gratitud. Aunque suene simple, escribir cada día por qué estamos agradecidos puede transformar por completo nuestra perspectiva.
La gratitud es una forma de orar para mí; agradezco a Dios cada día por su paz y escribir mi gratitud me ayuda a recordarlo.
¿Por qué funciona la gratitud?
Cuando agradeces, tu mente cambia de enfoque: deja de buscar lo que falta o lo que está mal, y empieza a notar lo que ya está bien.
Eso no significa ignorar lo difícil. Significa dar espacio también a lo positivo, aunque sea algo pequeño.
Diversos estudios en psicología positiva muestran que practicar gratitud de forma constante puede:
✅ Reducir la ansiedad y el estrés
✅ Mejorar el sueño
✅ Aumentar la autoestima
✅ Fortalecer relaciones personales
✅ Mejorar la salud física y emocional
Y lo mejor: no necesitas más que 15 minutos al día.
Cómo empezar tu práctica de gratitud
Aquí tienes una forma simple de comenzar:
Elige un momento del día (mañana o noche). Hazlo parte de tu rutina.
Escribe 3 cosas por las que estás agradecida hoy. Pueden ser simples: una sonrisa, una taza de café, un momento de silencio.
Sé específica. Mejor que “mi familia” es “la charla que tuve con mi hermana hoy”.
No lo hagas en el celular. Escribir a mano crea más conexión emocional.
Repite cada día. La constancia es lo que transforma este hábito en un ancla mental.
Usa herramientas que te inspiren
Tener un espacio bonito y dedicado a este hábito puede ayudarte a mantener la motivación.
Por eso diseñé el Diario de Gratitud y mis cuadernos con intención: para que cada palabra escrita sea también un acto de autocuidado. 💛
¿Ya practicas la gratitud? ¿Qué te gustaría agradecer hoy?
Déjalo en los comentarios o empieza tu primera página esta noche.
Te deseo un buena tarde.
Con mucho cariño,
Maria
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